တာဝန်ယူမှုရှိသော ဂိမ်းကစားခြင်း
သတိပေးချက်
ဂိမ်းကစားခြင်းသည် စွဲလမ်းနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှု အတွက် သာရှိရမည်။ ငွေကြေး ပြဿနာများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် မိသားစု ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက ဂိမ်းကစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
1. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဂိမ်းကစားခြင်း
ဂိမ်းကစားခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှု အတွက် ဖြစ်ရမည်၊ ငွေရှာရန် နည်းလမ်း မဟုတ်ပါ။
အောက်ပါ အချက်များ ရှိပါက ဂိမ်းကစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်:
- ဂိမ်းကစားရန် လိုအပ်သော ငွေကို မရှိဘဲ ငွေချေးယူခြင်း
- ဂိမ်းကစားရန် ငွေများကို မိသားစု သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေ များထံမှ ယူခြင်း
- ဂိမ်းကစားခြင်းကြောင့် အလုပ်နှင့် မိသားစု တာဝန်များ ပျက်ကွက်ခြင်း
- ရှုံးနိမ့်မှုများကို ပြန်လည် ရယူရန် ဆက်လက် ဂိမ်းကစားခြင်း
- ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လျှို့ဝှက်ခြင်း
2. ကိုယ်ပိုင် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း
ဘတ်ဂျက် သတ်မှတ်ခြင်း
ဂိမ်းကစားရန် ငွေ ပမာဏကို ကြိုတင် သတ်မှတ်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏကို ကျော်လွန် မသုံးစွဲပါနှင့်။
အချိန် သတ်မှတ်ခြင်း
ဂိမ်းကစားရန် အချိန် ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ Timer ကို အသုံးပြု၍ အချိန် စီမံခန့်ခွဲပါ။
Self-Exclusion (ကိုယ်ပိုင် ဖယ်ရှားခြင်း)
ဂိမ်းကစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲပါက၊ Self-Exclusion Program များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
3. အကူအညီ ရယူရန်
သင်သည် ဂိမ်းကစားခြင်း စွဲလမ်းမှု ရှိသည်ဟု ထင်မြင်ပါက၊ အောက်ပါ အကူအညီ ရယူနိုင်သော အဖွဲ့အစည်းများကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်:
GamCare
ဂိမ်းကစားခြင်း စွဲလမ်းမှု အတွက် အကူအညီ
Website: www.gamcare.org.uk
Helpline: 0808 8020 133
BeGambleAware
တာဝန်ယူမှုရှိသော ဂိမ်းကစားခြင်း အဖွဲ့အစည်း
Website: www.begambleaware.org
Helpline: 0808 8020 133
Gamblers Anonymous
ဂိမ်းကစားသူများ အဖွဲ့အစည်း
Website: www.gamblersanonymous.org
National Problem Gambling Helpline
အမျိုးသား ဂိမ်းကစားခြင်း ပြဿနာ Helpline
Helpline: 1-800-522-4700
4. 18+ အသက်အရွယ်
ဤဝဘ်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုရန် သင်သည် 18 နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက် ကြီးရမည်။ 18 နှစ်အောက် လူများကို ဤဝဘ်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုခွင့် မပေးပါ။
5. အကြံပြုချက်များ
- ဂိမ်းကစားခြင်းကို ပျော်ရွှင်မှု အတွက် သာ သတ်မှတ်ပါ
- ဘတ်ဂျက် ကန့်သတ်ချက်ကို လိုက်နာပါ
- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး သောက်စားပြီး ဂိမ်းကစားခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်
- အနိုင်ရရှိမှု အတွက် ဂိမ်းကစားခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်
- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှု ရှိသော အချိန် ဂိမ်းကစားခြင်း ရှောင်ပါ
6. ဆက်သွယ်ရန်
တာဝန်ယူမှုရှိသော ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ ရှိပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ Contactစာမျက်နှာကို ကြည့်ရှုပါ။